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            【紹興晚報】愛運動的人為何“動不動就受傷”?

            爬山,膝關節傷了;步行兩萬步,踝關節傷了……最近因運動受傷的患者還挺多   愛運動的人為何“動不動就受傷”?

            發表日期:2020-06-17 03:32:00     新聞來源:

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               ■記者 陳乙炳


              本報訊 爬了一次山,膝關節損傷了;步行兩萬步,踝關節受傷了……記者采訪發現,最近因運動受傷的患者還挺多,而且有一部分患者還需要手術治療。

              胡先生今年40歲,喜歡走路健身,幾乎每晚都要步行一小時以上。上周末,胡先生感覺左膝關節位置有些疼,尤其站起來的時候更是疼得厲害。剛開始以為是扭傷,就每天噴些跌打損傷藥,但一直不見效。于是,胡先生來到紹興文理學院附屬醫院就診。接診的是該醫院骨科醫生錢萬鋒:“應該是半月板撕裂。”檢查結果顯示,胡先生左膝蓋半月板韌帶撕裂,且伴有水腫癥狀。

              “又是一個!”錢萬鋒說,導致胡先生半月板韌帶撕裂的原因是他運動過度,建議手術治療。

              “那天在診室,我還碰到了2個年輕人,都是因為運動受了傷。”胡先生告訴記者,其中有個人平時基本不運動,一到周末就喜歡爬山,“醫生說,爬山速度快、強度大就會引發膝關節滑膜炎。”

              “這段時間,發生膝關節損傷、踝關節扭傷等運動損傷的情況確實多見。”錢萬鋒說,受疫情影響,很多人缺少運動,最近突然增加運動量,容易出現損傷,“從我的門診情況看,一天里就有四五個因運動受傷來看病的青壯年。”

              運動傷患者為何增多?錢萬鋒分析,原因主要有三:人們健康意識增強,鍛煉者越來越多;運動方式不科學;運動過度。錢萬鋒舉例說,有的人一天走路1萬步,可能就感覺腳不舒服了,但他們設定了目標,一天必須走完1.5萬步,片面認為“多多益善”,超負荷運動使身體受到傷害;有的人本來就有“老傷”,在不做任何防護的情況下仍堅持高強度的爬山等運動,就可能導致膝關節半月板撕裂。

              對此,錢萬鋒給出了三點建議。一是把握適合自己的運動量。正常人每天1萬步的運動量是合適的,跑步時感覺疼痛,就該停下來。疼痛是身體給你的預警。二是避免做“周末勇士”,要想達到強身健體的效果,運動頻率應為每周兩到三次,周末突擊運動很容易受傷。三是有“老傷”者更要“量體裁衣”。如果要跑步鍛煉,應先評估一下自身的身體狀況,比如有無關節疾病。有這類疾病的人鍛煉時要戴好護具。“哪種護膝具合適,最好經專業醫生指導,不能隨便網上買來就戴。運動損傷后一定要及時就醫治療。”錢萬鋒建議。

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